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【消息】女生快速减肥方法秋季健康减肥食谱与饮食要点

发布时间:2021-01-02 21:53:30 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

女生快速减肥方法 秋季健康减肥食谱

秋季减肥的食物:

羊肉:具有一定的利尿消水肿的作用,还能补中益气,是秋冬季节很适合养生与减肥一食物。

南瓜:有润肺及消水肿的功效,含糖量很低,可做成粥或饭来食用。

苹果:苹果酸可让我们的身体加速新陈代谢,消除下身水肿的功效。而且,秋季刚好是新鲜苹果成熟上市的季节。

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秋季饮食的注意事项:

一、睡觉休息前四个小时不能进食。

二、晚餐不吃含有碳水化合物的食物。

三、每餐的花样要多数量要少,不要单一的吃一种食物。

四、少吃或不吃辛辣食物。

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星期一:

早餐:豆浆200cc、全麦面包2片、水煮鸡蛋1个

中餐:水煮空心菜一小份、凉拌豆腐一小份、炒绿豆芽一份,米饭小半碗

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

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星期二:

早餐:小米粥半碗,凉拌黄瓜一小份,红枣一大把

中餐:番茄炒鸡蛋一份,拌芹菜一小份,清炒上海青一份,米饭小半碗

晚餐:菠菜豆腐汤一中碗,醋溜土豆丝,凉拌菜心

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星期三:

早餐:豆腐乳一碟、蒸鸡蛋水羹一碗、小半个荞麦馒头

中餐:水煮西兰花、清蒸鱼一条、青椒炒笋片,白米饭小半碗

晚餐:清炒青笋片,麻婆豆腐一小碗,炒藕片,白粥一小碗

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星期四:

早餐:南瓜粥一碗、鸡蛋一个、凉拌黄瓜一碟

中餐:水煮牛肉小半碗,凉拌时蔬,半碗米饭

晚餐:冬瓜炖排骨,醋溜土豆丝、凉拌豆腐

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星期五:

早餐:玉米半个,水煮蛋一个,牛奶100cc

中餐:牛肉汤面半碗,凉拌菜一碟

晚餐:素丸汤一碗,清炒时蔬一份,米饭半碗

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星期六:

早餐:牛奶100cc、玉米煎饼一份

中餐:青椒炒肉一份,黄瓜凉拌鸡胸肉,水煮菜心一份

晚餐:苦瓜炒肉丝,粉丝青菜汤

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