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产后瘦身美体小窍门

发布时间:2019-11-22 13:51:35 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

养生之道网导读:很多产后的妈咪们有一个非常头疼的共同问题,那就是如何瘦身。生完宝宝后妙曼身材不再,小腹突显,穿什么衣服都不好看了。那么,产后……

很多产后的妈咪们有一个非常头疼的共同问题,那就是如何瘦身。生完宝宝后妙曼身材不再,小腹突显,穿什么衣服都不好看了。那么,产后如何瘦身呢?在此,小编为你介绍一些简单的、容易操作的几个瘦身小窍门,快速帮助大家减去烦人的赘肉,恢复完美身材!

瘦身美体要怎样进行,专家为您介绍:

1、伸展运动。原地站立或者坐在原位,两手向上伸直并伸展身体。做这个运动,你会感觉腹部、背部肌肉收紧,每次做六组,一组停留5秒种。

2、扩胸运动。站在原地,双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理。

3、原地拍打身体运动。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以放松酸痛的肌肉,避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

4、走路缩腹运动。上下班途中,只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势,如挺胸、收腹,目光尽量平视,千万不要让整个身体含胸驼背,肌肉完全放松。走路的速度也要控制好,不紧不慢的状态是最没有效果的,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

5、甩包练手臂运动。女性一般都会携带小背包,在不妨碍别人的情况下,可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了,因为,不小心容易损伤肩关节。路上可以做,但要小心伤害路人,办公室也可以做,当然不要因为这个运动碰到了茶杯、暖水瓶。

6、等车、坐车时的吸肚皮运动。等车、坐车时的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持5秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!

这些运动大家随时都可以进行,因为时间不长,也可以不用固定的场合和时间去做,随机自由。但一定记住:只要有机会有时间就去做。

以上是小编为产后妈妈们介绍的几个瘦身小窍门,都是比较简单健康的减肥方法哦,妈妈们想要早日恢复好身材,就快快学起来哦。只要坚持锻炼,相信不久就能成为辣妈身材的呢。

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